UỐNG NƯỚC NGỌT CÓ GA BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?

Với mỗi loại nước ngọt có ga, nếu ta uống quá nhiều đều sẽ không tốt cho sức khỏe. Vậy uống bao nhiêu là đủ với mỗi người. Hãy cùng " Mirinda - uống thả ga" khám phá nhé!

Đối với người trưởng thành, không mắc phải các bệnh rối loạn chuyển hóa đường hay thừa cân, béo phì, lượng đường đơn tối đa nạp vào sẽ chiếm khoảng 10% tổng số năng lượng 1 ngày. Đối với người thừa cân, béo phì, tiểu đường lượng đường đơn sẽ dưới 5%.



Một người trưởng thành 1 ngày cần khoảng 2000 kcal, lượng đường đơn chiếm dưới 10% tương đương 200 kcal. Trong đó một lon nước ngọt 300ml sẽ chiếm khoảng 140-150 kcal. Vì thế, mỗi ngày nếu chỉ uống 1 lon nước ngọt 300ml thì gần như đã đủ nhu cầu lượng đường đơn trong ngày.

Tuy nhiên, một ngày cơ thể bạn có thể nạp đường đơn từ rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Do đó, một lon nước ngọt được uống sẽ khiến lượng đường vượt quá ngưỡng cho phép. Để có thể kiểm soát được lượng đường đơn nạp vào cơ thể, bạn cần lưu ý về lượng đường nạp vào bằng cách đọc các nhãn dán sản phẩm nước ngọt và tiêu thụ chúng một cách lý.


Đó là những lưu ý đối với việc uống nhiều nước ngọt có ga, hãy bảo vệ sức khỏe của mình để tránh các bệnh về đường, tim mạch, gan,.. có hại cho sức khỏe

-----------------------------------------------------------------------------------------

Folow blog để biết thêm thông tin nhé!


Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

MIRINDA ĐƯỢC PHÂN PHỐI ĐI NHỮNG ĐÂU?

Hình ảnh
MIRINDA ĐƯỢC PHÂN PHỐI ĐI NHỮNG ĐÂU? Ngay sau khi được sản xuất Việt Nam, Mirinda đã ngay lập tức được phân phối trên thị trường, cùng mình tìm hiểu những nơi Mirinda được đưa đến. Trung tâm thương mại Mirinda đã được đưa vào các trung tâm thương mại lớn ở Việt Nam như Big C, Aeon, Royal,... nhằm thúc đẩy cũng như thu hút cao đối với khách hàng. Mirinda được bày trong các tủ kính lạnh, ngoài gian hàng với những màu sắc lạ mắt giúp kích thích thị giác khách hàng, thu hút họ tìm hiểu về sản phẩm cũng như thực hiện những chuyển đổi quan trọng Các đại lí lớn Từ trước đến nay, Mirinda luôn được phân phối đến những đại lí lớn ở Việt Nam trên tất cả mọi miền đất nước, không chỉ với số lượng lớn mà còn chất lượng đảm bảo, an toàn cho người dùng. Các cửa hàng bán lẻ Ngày nay các cửa hàng bán lẻ ngày càng nhiều. Các cửa hàng tạp hóa bán lẻ cũng được Mirinda phân phối đến, hầu hết những cửa hàng này đều lấy Mirinda từ các đại lí lớn. Chính điều này là một thuận lợi giúp Mirinda được tất cả mọi ng
Đọc thêm

ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA KHI CƠ THỂ BẠN THIẾU NƯỚC?

Hình ảnh
Mùa hè, thời tiết nóng bức, cơ thể tiết mồ hôi để làm giảm nhiệt khiến cơ thể bị mất nước. Vậy ở những mức độ thiếu nước khác nhau, có thể sẽ gặp phải những vấn đề gì? 1.Thiếu nước ở mức độ nhẹ Mặc dù ở mức độ nhẹ nhưng thiếu nước vẫn gây ra những biểu hiện khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, tăng sự lo lắng, chuột rút, đau khớp. Ngoài ra, sắc đẹp của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể khi thiếu nước gây ra mắt trũng, da nhăn nheo. 2.Thiếu nước ở mức độ nặng Mỗi ngày cơ thể cần bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước. Nếu bạn luyện tập thể thao thì lượng nước bạn cần sẽ nhiều hơn. Bạn nên uống nước ngay cả khi không khát để đảm bảo bù đủ lượng nước đã mất. Bởi nếu tình trạng thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến biểu hiện nặng cần phải đến bệnh viện điều trị như sốt, huyết áp thấp, nhịp tim nhanh, mê sảng, bất tỉnh, tiêu chảy nặng và/hoặc nôn... 3.Những tác hại của thiếu nước khác - Trao đổi chất chậm lại: Khi cơ thể thiếu nư
Đọc thêm

NHỮNG HOẠT ĐỘNG GÂY TIÊU TỐN NĂNG LƯỢNG!

Hình ảnh
Mỗi ngày, con người ta hoạt động rất nhiều từ học tập, làm việc và mỗi hoạt động đó thì sẽ đều tiêu tốn năng lượng của cơ thể. Sau đây là những hoạt động gây tiêu tốn năng lượng nhiều nhất cho cơ thể: 1. Tập thể dục Việc tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi chiều là rất tốt cho cơ thể. Tập thể dục không chỉ giúp thân hình thon gọn, xương cốt trở nên chắc khỏe, khí huyết lưu thông mà còn cải thiện được tình trạng sức khỏe. Mỗi ngày tập thể dục khoảng 30p cũng khiến cơ thể trông khỏe mạnh hơn và đầy sức sống, tuy nhiên việc tập thể dục cũng gây tiêu tốn năng lượng khá nhiều cho cơ thể. 2. Chạy bộ Chạy bộ là một nguyên nhân dẫn đến tiêu tốn năng lượng cho cơ thể, khi chạy mọi cơ quan sẽ hoạt động khá nhiều từ tay cho đến chân và sau khi chạy thì hầu hết ta thấy mệt và khát nước do trong quá trình chạy cơ thể ra mồ hôi nhiều và mất nước. 3. Các công việc chân tay nặng nhọc Ngoài ra cơ thể chúng ta cũng tiêu tốn khá nhiều năng lượng khi làm công việc chân tay nặng nhọc như: bốc vác,
Đọc thêm