5 "THỦ PHẠM" KHIẾN CƠ THỂ BẠN LUÔN MỆT MỎI TRONG MÙA HÈ 🥵🥵


1. Cơ thể bị mất nước

Cho dù cơ thể mất đi một lượng nước bằng 3% trọng lượng cơ thể của bạn thì cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tinh thần chậm chạp và khó tập trung vào công việc. Biểu hiện của sự thiếu nước trong cơ thể có thể là hoa mắt hoặc cảm thấy đầu óc quay cuồng. Những triệu chứng này dễ nhầm với thiếu chất dinh dưỡng. Vậy nên, nếu thấy hoa mắt hay chóng mặt, hãy cố gắng bổ sung một hai ly nước ngay lập tức.

2. Điện thoại di động

Dùng điện thoại di động trước khi đi ngủ có thể làm tăng hoạt động của não khiến cho bạn khó ngủ hơn. Ngoài ra, ánh sáng của bất kì đồ điện tử nào trong phòng ngủ cũng có thể ngăn chặn cơ thể sản xuất ra hormone melatonin trong giấc ngủ. Một cuộc thăm dò 2011 của Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ cho thấy rằng 20% ​​người trong độ tuổi 19-29 bị đánh thức bởi một cuộc điện thoại, một tin nhắn hoặc e-mail trong ít nhất vài đêm một tuần. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và là lý do khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau.

3. Thuốc

Rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ là mất ngủ. Đứng đầu trong số các loại thuốc này là thuốc chống trầm cảm và thuốc đau đầu được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc điều trị huyết áp cao. Nếu khi bắt đầu dùng một loại thuốc mới mà thấy mệt và uể oải hơn bình thường, hãy nói chuyện với bác sĩ để có thể đổi sang loại thuốc khác.

4. Tập luyện quá sức

Tập thể dục có thể làm sản sinh ra hormone cortisol có tác dụng làm giảm stress. Nhưng nếu tập luyện quá sức và quá lâu thì có khi lại có tác dụng ngược lại. Hormone cortisol sản sinh ra quá nhiều có thể làm mất ổn định lượng đường trong máu, tăng cảm giác thèm ngọt và hậu quả là tăng cân. Lượng đường trong máu cao tất yếu dẫn đến hậu quả là mệt mỏi. Vì vậy, nên tập luyện vừa phải với sức của mình, kết hợp các động tác liên quan tới cơ bắp với các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hay chạy bộ... Và lưu ý là không tập quá lâu để tránh kiệt sức và có thể giúp giữ corisol trong tầm kiểm soát.

5. Thiếu sắt

Sắt có công dụng tạo thành oxy đi khắp cơ thể và loại bỏ chất thải trong các tế bào của cơ thể. Nếu bạn không nhận được khoảng 18mg sắt mỗi ngày, tức là bạn bị thiếu sắt và cơ thể bạn phải cố gắng để duy trì các hoạt động. Điều này khiến cho bạn cảm thấy kiệt sức. Nguyên do thiếu sắt là do mức độ sắt trong chế độ ăn uống của bạn thấp, có thể gây ra thiếu máu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và cử động chạm chạp, hãy hỏi bác sĩ để được kiểm tra xem có bị thiếu sắt hay không.



Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

MIRINDA ĐƯỢC PHÂN PHỐI ĐI NHỮNG ĐÂU?

Hình ảnh
MIRINDA ĐƯỢC PHÂN PHỐI ĐI NHỮNG ĐÂU? Ngay sau khi được sản xuất Việt Nam, Mirinda đã ngay lập tức được phân phối trên thị trường, cùng mình tìm hiểu những nơi Mirinda được đưa đến. Trung tâm thương mại Mirinda đã được đưa vào các trung tâm thương mại lớn ở Việt Nam như Big C, Aeon, Royal,... nhằm thúc đẩy cũng như thu hút cao đối với khách hàng. Mirinda được bày trong các tủ kính lạnh, ngoài gian hàng với những màu sắc lạ mắt giúp kích thích thị giác khách hàng, thu hút họ tìm hiểu về sản phẩm cũng như thực hiện những chuyển đổi quan trọng Các đại lí lớn Từ trước đến nay, Mirinda luôn được phân phối đến những đại lí lớn ở Việt Nam trên tất cả mọi miền đất nước, không chỉ với số lượng lớn mà còn chất lượng đảm bảo, an toàn cho người dùng. Các cửa hàng bán lẻ Ngày nay các cửa hàng bán lẻ ngày càng nhiều. Các cửa hàng tạp hóa bán lẻ cũng được Mirinda phân phối đến, hầu hết những cửa hàng này đều lấy Mirinda từ các đại lí lớn. Chính điều này là một thuận lợi giúp Mirinda được tất cả mọi ng
Đọc thêm

ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA KHI CƠ THỂ BẠN THIẾU NƯỚC?

Hình ảnh
Mùa hè, thời tiết nóng bức, cơ thể tiết mồ hôi để làm giảm nhiệt khiến cơ thể bị mất nước. Vậy ở những mức độ thiếu nước khác nhau, có thể sẽ gặp phải những vấn đề gì? 1.Thiếu nước ở mức độ nhẹ Mặc dù ở mức độ nhẹ nhưng thiếu nước vẫn gây ra những biểu hiện khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, tăng sự lo lắng, chuột rút, đau khớp. Ngoài ra, sắc đẹp của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể khi thiếu nước gây ra mắt trũng, da nhăn nheo. 2.Thiếu nước ở mức độ nặng Mỗi ngày cơ thể cần bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước. Nếu bạn luyện tập thể thao thì lượng nước bạn cần sẽ nhiều hơn. Bạn nên uống nước ngay cả khi không khát để đảm bảo bù đủ lượng nước đã mất. Bởi nếu tình trạng thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến biểu hiện nặng cần phải đến bệnh viện điều trị như sốt, huyết áp thấp, nhịp tim nhanh, mê sảng, bất tỉnh, tiêu chảy nặng và/hoặc nôn... 3.Những tác hại của thiếu nước khác - Trao đổi chất chậm lại: Khi cơ thể thiếu nư
Đọc thêm

NHỮNG HOẠT ĐỘNG GÂY TIÊU TỐN NĂNG LƯỢNG!

Hình ảnh
Mỗi ngày, con người ta hoạt động rất nhiều từ học tập, làm việc và mỗi hoạt động đó thì sẽ đều tiêu tốn năng lượng của cơ thể. Sau đây là những hoạt động gây tiêu tốn năng lượng nhiều nhất cho cơ thể: 1. Tập thể dục Việc tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi chiều là rất tốt cho cơ thể. Tập thể dục không chỉ giúp thân hình thon gọn, xương cốt trở nên chắc khỏe, khí huyết lưu thông mà còn cải thiện được tình trạng sức khỏe. Mỗi ngày tập thể dục khoảng 30p cũng khiến cơ thể trông khỏe mạnh hơn và đầy sức sống, tuy nhiên việc tập thể dục cũng gây tiêu tốn năng lượng khá nhiều cho cơ thể. 2. Chạy bộ Chạy bộ là một nguyên nhân dẫn đến tiêu tốn năng lượng cho cơ thể, khi chạy mọi cơ quan sẽ hoạt động khá nhiều từ tay cho đến chân và sau khi chạy thì hầu hết ta thấy mệt và khát nước do trong quá trình chạy cơ thể ra mồ hôi nhiều và mất nước. 3. Các công việc chân tay nặng nhọc Ngoài ra cơ thể chúng ta cũng tiêu tốn khá nhiều năng lượng khi làm công việc chân tay nặng nhọc như: bốc vác,
Đọc thêm